[블룸노트 #43] 관계편 : 행복도 전염된다

  전염에는 두가지 뜻이 있습니다. 1. 병이 남에게 옮음 2. 다른 사람의 습관, 분위기, 기분에 영향을 받아 물이 듦 하버드대학교 크리스태키스 교수는 20년간 4,700명의 연구대상자들을 대상으로 이들이 맺고 있는 사회적 관계망에서 행복이 어떻게 퍼져나가는 지를 연구했습니다. 사회적 관계망에는 배우자, 친척, 친구, 이웃, 직장동료 등이 포함되어 있었습니다. 그 결과, 한 사람이 행복하면 총 3단계에 걸쳐 행복이…

[블룸노트 #42] 긍정편 : 셀프 긍정에너지

여러분은 몸과 마음이 아플때 누구에게서 긍정의 에너지를 받으시나요? 사람들은 일반적으로 타인으로부터 긍정이 아닌 부정을 당했을 때, 더 큰 마음의 상처가 남습니다. 부정받은 마음을 우리는 쉽게 타인에게서 위로와 긍정의 에너지를 기대합니다. 하지만, 치유의 글쓰기 저자 셰퍼드코마니스는 이렇게 말했습니다 “타인으로부터 긍정의 말이 나오길 기다릴 필요 없이 스스로를 긍정하면 되지 않는가?” “자기 자신에 대한 긍정과 칭찬은 자신의 영혼 깊이 그 울림이…

[블룸노트 #41] 활력편 : 만사가 귀찮은 당신에게

하고 싶은 일, 해야 될 일은 많은데 왜 마음대로 되지 않을까요? 의지력이 약해서? 끈기가 부족해서? 의지력은 나의 건강 상태“활력”과 밀접한 연관이 있다는 사실 아세요? 활력이 떨어지면 스트레스에 더 취약하고 모든 일이 평소보다 귀찮아 집니다. 피곤하고 컨디션이 안 좋을 때 더 공격적인 나를 발견하지 않으셨나요? 건강한 나를 위한 활력 프로젝트 Good Morning, 아침편 아침에 눈을 뜨면…

[블룸노트 #40] 자각편 : 정직하게 나를 만나다

현대인들의 삶은 참 바쁘게 지나갑니다. 그러다 문득,나는 잘 살아가고 있는가..라는 질문을 던져보기도 합니다. 내 머리속에 얽혀있는 수많은 생각들을 정리해보는 방법 바로, 일기쓰기입니다. 서울대병원 조비룡 교수는 일기쓰기는 스트레스 해소에 매우 효과적이며, 글쓰기를 통해 생각에 틀이 잡히면서 문제의 원인과 해결방법을 스스로 깨닫을 수 있다고 설명합니다. 텍사스대학교 심리학 교수 제임스 페니베이커는ㅜ잠자기전 15분동안 일기를 쓰면 건강에도 도움이 된다고 밝히고 있습니다.…

[블룸노트 #39] 가치편 : 디즈니랜드 커스토디얼

꿈과 환상의 나라 디즈니랜드는 개장이래 5억명의 관광객이 방문을 해온 손꼽히는 테마파크입니다. 미키마우스와 같은 동화 속 주인공들을 직접 만날 수 있고 짜릿한 어트랙션과 화려한 퍼레이드 쇼가 유명하죠. 그리고, 또 한가지 디즈니랜드 숨겨진 보물, 커스토디얼(Custodial)이라는 청소 스텝도 빼놓을 수 없습니다. 커스토디얼은 낮과 밤마다 디즈니랜드를 청소하고 설비를 관리하는 업무를 맡게 되는데요. 초반에 이 역할은 힘들고 더러운 2D 업종으로 여겨져 직원이 아닌 아르바이트생도 지원자가 없었고, 커스토디얼로…

[블룸노트 #38] 가정의 달 특집 : 작은 용기 큰 기쁨

5월입니다. 어린이날, 어버이날, 스승의 날, 부부의 날 등등 1년중 챙겨야할 날들이 참 많은 달 이죠. 올해는 또 어떤 선물을 준비해야하나 용돈은 또 얼마나 줘야하나 고민이 되죠 한편으로는, 그동안의 고마움과 미안함을 전달하기에도 좋은 날이기도 합니다. 선물을 사기위해 부랴부랴 백화점을 가고 지하철 역 앞에서 파는 카네이션 한바구니 사는 것도 좋지만 올해는 뭔가 색다른 행복을 선사해보는 건 어떨까요?…

[블룸노트 #37] 강점편 : 전국강점자랑

전국강점자랑대회가 열렸습니다. 사람들에게 자랑하고 싶은 당신의 강점은 무엇이 있는지 질문들을 잘 보고 당신만의 이야기들을 잘 떠올려보세요. 질문에 대한 상황이나 활동에 대해 구체적으로 묘사해야 점수를 잘 획득할 수 있습니다. 질문 1 주변 사람들로부터 인정받은 성과를 이룬 적은? 질문 2 스스로 만족할만큼 뿌듯함을 느꼈던 순간은? 질문 3 내가 성공한다면 나의 어떤 성격때문이라고 생각하는가? 질문 4 나만의 공부…

[블룸노트 #36] 관계편 : 해결이 아닌 이해

  버클리 대학의 에이미 고든 교수는 어떤 갈등이 관계 만족도에 부정적인 영향을 미치는지 알아보기 위해 71쌍의 실제 커플들을 대상으로 실험을 진행했습니다. 현재 관계에 얼마나 만족하는지에 대해 설문을 실시하고, 평소에 자주 싸우는 문제 3가지를 적어내도록 했습니다. 대화를 마친 커플들은 독립된 공간에서 서로간의 관계에 대한 만족도에 응답을 진행했습니다. 갈등해결안 O -> 관계만족도 3.47 갈등해결안 X -> 관계만족도는…

[블룸노트 #35] 긍정편 : 긍정정서 TOP 10

당신이 최근에 경험한 긍정정서에 순위를 매겨본다면? 기쁨 : 내가 원하는 일이 순조롭게 이루어졌을 때의 흡족한 느낌 감사 : 내 주변 사람과 환경이 소중하다고 느껴질 때의 마음 호기심 : 새로운 것, 모르는 것을 알고 싶을 때의 벅차 오르는 마음 평온 : 주변 환경이 차분하여 편안하고 안전한 느낌 희망 : 지금 당장은 힘들지라도 앞으로 긍정적으로 변할 수 있다는…

[블룸노트 #34] 활력편 : 도전 컬러푸드

  몸에 좋은 음식을 고르는 가장 쉬운 방법은 바로 짙고 선명한 색깔을 띤 컬러푸드를 선택하는 것 나는 일주일동안 얼마나 많은 컬러푸드를 먹었을까요? 1. RED 토마토, 수박, 딸기 혈관을 튼튼하게하고 면역력 증가 2. YELLOW 호박, 오렌지, 고구마, 감, 잣 항암, 항산화, 노화예방 효과 3. WHITE 마늘, 양파, 바나나, 버섯, 양배추 세균과 바이러스 저항력 강화 4. GREEN…