[블룸노트 #34] 활력편 : 도전 컬러푸드

  몸에 좋은 음식을 고르는 가장 쉬운 방법은 바로 짙고 선명한 색깔을 띤 컬러푸드를 선택하는 것 나는 일주일동안 얼마나 많은 컬러푸드를 먹었을까요? 1. RED 토마토, 수박, 딸기 혈관을 튼튼하게하고 면역력 증가 2. YELLOW 호박, 오렌지, 고구마, 감, 잣 항암, 항산화, 노화예방 효과 3. WHITE 마늘, 양파, 바나나, 버섯, 양배추 세균과 바이러스 저항력 강화 4. GREEN…

[블룸노트 #33] 자각편 : 인사이트 타이머

나의 마음관리에 도움이 되는 호흡법과 명상을 혼자서도 지속적으로 하고 싶은 당신에게 인사이트 타이머라는 어플을 소개해 드릴게요. 인사이트 타이머는 미국 포브스 잡지, 월드 리포트, 워싱턴포스트, 오프라 매거진에 소개된 전세계적으로 가장 인기있는 명상 타이머 어플입니다. 명상의 시간 간격을 자유롭게 설정할 수 있고, 7가지의 전문 명상 도구를 선택하여 아름다운 종소리, 나무 블록 사운드를 선택할 수 있습니다. 통계기능도 있습니다. 내가 명상을 해온…

[블룸노트 #32] 가치편 : 스타벅스가 사랑받는 이유

전세계인들이 사랑하는 커피 전문점,스타벅스에는 어떤 가치가 녹여져 있을까요? 스타벅스의 회장인 하워드 슐츠의 인생스토리와 경영마인드에 그 비밀이 있습니다. 스타벅스의 회장인 하워드 슐츠는 유태인 출신에 어린시절 뉴욕의 빈민가인 브루클린에서 자랐습니다. 평소 그는 트럭 운전수였던 아버지와 같은 일을 하는 사람을 존중했으며, 아버지가 사고로 일자리를 잃었을 때 건강보험의 혜택도 받지 못하는 사건을 겪으며 미래에 모든 사람들이 존중받는 회사를 만들겠다고 다짐하였습니다. 하워드…

[블룸노트 #31] 강점편 : 내 안의 숨겨진 강점을 찾는 꿀팁

  그 동안 참 오랫동안 고민했던 질문.. 과연 나의 강점은 무엇일까요? 내 안의 숨겨진 강점을 찾을 수 있는 꿀팁을 알려드릴게요! 그것은 바로, VIA강점진단! 긍정심리학 연구진이 일반인들이자신의 강점을 쉽게 탐색해볼 수 있도록 개발한 진단도구입니다. VIA 강점진단이란, 미국의 대표 긍정심리학자 마틴 셀리그만과 크리스토퍼 피터슨이 개발한 도구로 세계에서 1,300만명 이상이 참여한 긍정심리학계의 대표 강점진단검사입니다. www.viacharacter.org에 접속한 후 간단한 회원가입(한국어 선택)을…

[블룸노트 #30] 관계편: 행복한 결혼생활을 위하여

내가 이사람과 평생을 함께 할 수 있을까? 결혼을 앞둔 사람이라면 한번쯤은 생각해보게되는 질문입니다. 사랑하는 사람과의 결혼관계가 잘 유지될지 또는 몇년안에 이혼으로 가게될지 알 수 있는 ‘이혼방정식’이 있습니다. 미국 워싱턴 대학의 존 고트먼 교수는 35년간 3,000쌍이 넘는 부부를 대상으로 이들의 대화 모습을 통해 이혼 예측 방정식을 수립하였습니다. 부부들의 대화 내용, 표정, 말투를 지켜보면 정확하게 이혼 확률을 알려준다고 하는데요. 이혼을…

[블룸노트 #29] 긍정편: 좋은 기억 구매하기

  여러분은 돈을 주로 어디에 쓰고 계십니까? 월급 받고 나면 은행대출이자,아이들 교육비, 생활비 등등으로 카드 값 빠져나가고 나면 남아있지도 않는데, 이런 질문은 우울하다고 할 수도 있겠네요 그러나 소비의 시대에 살고 있는 우리는.. 설령 돈이 없다해도, 무언가를 늘 소비하는 환경 속에서 살아가고 있는 것이 현실입니다.   이왕 무언가를 소비한다면 무엇을 사는 것이 나를 행복하게 해 줄지 생각해 보는 건 어떨까요? 한 연구에서 실험 참여자들은 5달러나 20달러가 든…

[블룸노트 #28] 설레는 설을 보내는 특별한 방법

병신년, 원숭이의 해가 시작되었습니다. 이번 구정연휴는 총 5일! 이정도면 만족스러운 연휴기간입니다. 여러분은 어떤 연휴를 보낼 계획이신가요? 가족, 친척들과의 만남? TV특선 영화와 함께 하는 시간? 이번 설 연휴를 조금은 특별하게 보낼 수 있는 방법을 블룸컴퍼니에서 전해드립니다.   Tip 1. 사람들에게 안부연락하기 단체문자 No! 단체카톡 No! 한해동안 바빠서 생각은 하고 지냈지만 연락은 하지 못했던 나의 친구, 동료, 선배, 지인들에게 직접 진심어린 전화를…

[블룸노트 #27] 활력편: 자도자도 피곤해

잠을 자도 잔것 같지 않은 만성피로감.. 어떻게 해야 떨쳐버릴 수 있을까요? 우리나라에서 수면장애로 병원을 찾는 환자는 38만명으로 지난 4년새 45%나 급증했습니다. 그 원인은 생활습관에서 발생하는 경우가 대다수라고 하는데요 미국 국립수면재단에서 실시한 조사에 의하면 수면장애를 겪고 있는 사람들의 90%가 잠들기 전에 전자 기기를 사용한다는 사실! 스마트폰, 노트북, TV에서 쏘는 불빛이 멜라토닌 수치를 낮춰 숙면을 방해한다는 것이죠 자도자도 피곤한 당신 나는…