MBSAT(엠비사트)는 마음챙김 실습을 통해 리더들이 자기 인식 수준을 높이고, 조직의 성공과 구성원의 웰빙을 위해 현명한 의사결정을 내릴 수 있도록 돕는 전략적 인식 훈련입니다.

마음챙김과 심리과학이 결합된 과정입니다.

MBSR, MBCT 프로그램과 같이 호흡을 통한 주의력 훈련을 기본으로 하며, 긍정심리학, 자기결정이론, 진화심리학 등을 기반으로 한 인터벤션을 적용하여 심리적 치료가 아니라 리더의 긍정적인 성장에 초점을 맞춥니다.

비즈니스/조직관리에 적합한 마음챙김 과정입니다.

개인 뿐 아니라 조직에서 중요한 이슈인 갈등, 관계, 돈에 대해 직접적으로 성찰하고, 현실적 대안을 현명하게 찾아 조직에 적용할 수 있도록 돕습니다.

혁신적인 리더십 개발 과정입니다.

4차 산업혁명으로 인해 VUCA 환경이 대두되고 있는 환경에서 조직 리더들이 한정된 시간 속에서 우선순위의 결정, 관계의 조화, 현명한 의사결정을 통해 창의적이고 혁신적으로 조직을 리드할 수 있도록 개발하였습니다.

과정 소개

구글에서 시작된 마음챙김은 애플, 하버드, 실리콘밸리를 넘어 전 세계 비즈니스 리더들이 키워야할 필수적인 역량으로 손꼽히고 있습니다. 남들과 다른 차이를 만들어내기 위해서는 지식과 정보의 습득 뿐만 아니라 현재에 집중하며 스스로를 돌아보고 최적의 판단과 행동을 할 수 있어야 합니다.

세계적인 명문 경영대학원, IE 비즈니스 스쿨의 후안 움베르토 영(Juan Umberto Young)교수는 리더의 자기 인식과 전략적 의사 결정 수준 향상에 초점을 맞춘 비즈니스 마음챙김 과정(MBSAT, 엠비사트)을 개발하였으며, 유럽과 싱가폴에 이어 한국에서도 MBSAT 과정이 열립니다. 

MBSAT 커리큘럼

Session 1 : 로봇 같은 삶 – 자동 운항 모드

마음챙김에 대한 심리학적 이해를 바탕으로 일상에서 잡념을 줄이고, 의식의 주도성을 높일 수 있는 방법을 배웁니다. 주의력에 대한 성찰 및 자동화된 신체 감각에 대한 알아차림 연습으로 마음챙김 훈련을 시작합니다.

Session 2 : 목 위로 살기 – 실행과 존재

올바른 의사 결정에 필요한 상황 인식 매커니즘을 이해하고, 자신의 신체감각, 감정, 생각, 행동 충동(BETA)을 매 순간 알아차리는 방법을 배웁니다. 좁혀진 사고를 여는 감사하기(TGT)와 마음챙김 상태로 전환 및 유지하는 호흡하기를 연습합니다.

Session 3 : 마음에 대한 생각

마음챙김의 역동 원리를 이해하고, 흩어진 마음을 모아 몰입의 상태로 전환하는 실용적인 방법을 배웁니다. 신체의 움직임 속에서 반응하는 마음을 관찰하고, 생각을 긍정적으로 전환하는 리프레이밍 방법을 연습합니다.

Session 4 : 경험의 구성 – 좋아함과 싫어함

정보 인식에서 선호 및 혐오가 미치는 영향과 이로 인해 재구성되는 경험을 이해하고, 걱정과 불안 영역(TWA)을 대면하는 방법을 배웁니다. 생각을 생각하는 메타인식 역량을 키우고 부정적인 심리를 인식하는 마음챙김 명상과 걷기를 연습합니다.

Session 5 : 전략적 인식 Ⅰ – 마음챙기는 현실적 대안

걱정과 불안의 심리적 고통을 감소시키는 탈중심 후 수용 전략을 배우고, 난관 속에서도 현실적인 대안을 도출하는 역량을 키웁니다. 부정적인 사건을 회피하는 대신 이를 대면하고 긍정적인 자아로 이를 마주할 수 있도록 돕는 성찰과 명상을 연습합니다.

Session 6 : 전략적 인식 Ⅱ – 권력의 돈과 마음챙기는 돈

돈에 대한 태도가 어떻게 형성되는지 이해하고, 일(돈)과 웰빙의 균형을 갖추는 방법을 배웁니다. 돈 걱정에 대한 스트레스를 줄이는 호흡 훈련을 연습하고, 돈만큼 강력한 내적 동기의 출발점이 되는 긍정 자아의 모습을 구체화 시킵니다.

Session 7 : 전략적 인식 Ⅲ – 호의: 마음을 열다

현대 사회와 조직 내에서 호의가 왜 상실되고 있는지 이해하고, 사회적 관계 욕구를 채우는 건강한 방법을 배웁니다. 그리고 이전 세션에서 구체화된 긍정 자아를 기반으로 강점과 기회에 기반을 둔 개인 성장을 위한 전략 수립(SOPA)을 시작합니다.

Session 8 : 나의 마음(BETA)를 챙기자

혼란스러운 외부 환경(VUCA)에 대응하기 위한 지혜, 평온, 연민, 개방(WECO)이라는 내적 역량을 키울 수 있도록 전략적 인식을 기반으로 개인 성장 계획을 수립합니다. 일상에서 마음챙김 실습을 지속하기 위한 방법을 토론 후 전체 훈련을 마무리합니다.

MBSAT 공개과정

MBSAT 일반과정

  • 일정 : 2018년 10월 24일(수) ~ 12월 1일(토) / 6주 과정
  • 일시 : 수요일 19:00 ~ 21:30, 토요일 9:00 ~ 11:30
  • 장소 : 블룸컴퍼니 세미나실 (서울 양재동)
  • 대상 : 리더로서 전략적 의사결정 능력을 키우고 싶은 분
               혁신가들의 자기계발 능력을 배우고 싶은 분
    업무 스트레스 해소 및 정서관리 방법을 배우고 싶은 분
    집중력과 평정심을 유지하며 목표를 달성하고 싶은 분
  • 지도자 : 박정효 대표(블룸컴퍼니 CHO)
  • 과정비 : 165만원 (VAT 포함)
  • 신청방법 : 온라인 신청서 작성 후 과정비 계좌이체(과정비 입금 순 등록)
    – 계좌번호 : 신한 140-011-219-793 블룸컴퍼니
  • 문의 : 블룸컴퍼니 박정희 매니저 070-4618-2605, ask@bloomminds.com